Verschil tussen Alanine en Beta Alanine



Alanine vs Beta alanine

Alanine is een alfa-aminozuur. Chemisch, het ziet eruit als een wit poeder en minder dicht (1. 424 g / cm3) dan Beta-alanine (1. 437 g / cm3). Het heeft ook een hoger smeltpunt bij 258 graden terwijl de andere op 207 graden. Beide zijn niet-essentiële aminozuren die in water oplosbaar zijn niettemin. Als zodanig (zijnde niet-essentiële), hoeft u niet te verkrijgen van externe bronnen, omdat het lichaam normaal kan synthetiseren.

Alanine is een proteïnogene aminozuren. Dit betekent dat het wordt gebruikt om eiwitten te maken. Het kan worden verkregen uit verschillende bronnen, zoals vis, vlees, zuivelproducten, caseïnaat, vis, eieren, lactalbumine en gelatine (voor dierlijke bronnen) en noten, bonen, wei, soja, bruine rijst, brewer 's gist, maïs, zemelen, hele granen en peulvruchten (voor plantaardige bronnen). Onder deze bronnen, is alanine sterk geconcentreerd in vleesproducten.

Hoewel het nog niet bewezen is, is er een studie die beweert dat alanine hoger (dan normaal) bloeddruk kan veroorzaken.



Omgekeerd, is beta-alanine zei tegen de voorloper van carnosine door beperking tarief. Dit betekent dat een verhoging van de hoeveelheid beta-alanine betaalt carnosineconcentratie in de spieren verhogen. Geen wonder dat veel mensen die 'graag om hun spieren te ontwikkelen zou nemen in beta-alanine suppletie hun natuurlijke beta-alanine winkels verder te verhogen en zo het genereren slanker spieren.

Het verhogen van carnosine zal ook bijdragen tot het verminderen van vermoeidheid onder de atleten die zich voortdurend bloot aan fysieke belasting en, tegelijkertijd, verheffen totale gespierde werk. Het uitstellen van vermoeidheid impliceert meer training uur, omdat de spier in staat is om te gaan met de meer druk.
In tegenstelling tot zijn alpha tegenhanger, heeft beta-alanine geen enkel chiraal centrum, structureel spreken. Het is ook geen proteinogenic aminozuur zodat het niet worden gebruikt bij het synthetiseren van eiwitmoleculen.
In het algemeen, inname van teveel beta-alanine kunnen nadelige effecten zoals paresthesieën '' een soort neuropathische pijnsensatie meest vooral als het meer dan 10 mg per kilo lichaamsgewicht overschrijdt, hoewel dit verschilt per persoon.
De ideale natuurlijke bronnen van beta-alanine zijn niet direct in beta-alanine rijk voedsel, maar het is van balenine, anserine en carnosine-rijke producten. Deze drie worden dipeptiden die de beta-alanine bevatten genoemd. Ze zijn rijkelijk opgeslagen in het vlees zoals vis, varkensvlees, rundvlees en kip. Toch is de populaire trend van vandaag is een directe beta-alanine suppletie. Dit is de beste optie, omdat het nemen van voedingsmiddelen die rijk zijn dipeptiden zoals carnosine slechts u geeft ongeveer 40% beta-alanine omdat onderworpen aan vele enzymatische spijsvertering en storingen in tegenstelling tot wanneer zij het op 100%. Anders dan het vergroten van spierkracht, kracht en spiermassa, kunnen bèta-alanine ook het verbeteren van zowel de anaerobe en aerobe zetsels.
1. Alanine is een aminozuur proteinogenic terwijl beta-alanine is een niet-proteïnogene aminozuren.